здравствуйте!самое лучшее решение "поверьте мне"- бросить курить сразу! уничтожьте все запасы своих сигарет, и решительно заявите для себя, что никогда больше курить небудете.
однако вы можете поступить и несколько менее решительно:использовать для прощания с сигаретой благоприятную психическую ситуацию: начало каникул, отпуска, выходные дни или, допустим, болезнь.
также чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения, есть несколько нехитрых приёмов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы, пить молоко. чтобы ещё легче переносить разлуку с сигаретой: начните посещать спортивные занятия, чаще ходите в кино или театр.
и поверьте результат будет, негубите себя сами и всё будет хорошо!)